Mindfulness, qué es y cómo se practica
Hace unos días recibí un libro excelente: Mindfulness, un camino vital de libertad, de Tina Bouciguez. Si bien hace tiempo que siento que necesito empezar a conocer y explorar este tipo de prácticas para mejorar mi calidad de vida, creo que este ejemplar no pudo llegar en un mejor momento. Con todos los nervios que estaba pasando por el Mundial, si no ponía el cerebro en remojo un rato me iba a morir de ansiedad. Así que fue una lectura más que placentera.
El día 23 de diciembre voy a estar compartiendo la reseña en Instagram. No obstante, quería aprovechar este espacio para complementar dicha reseña con un poco de información extra sobre el Mindfulness.
Cursos gratuitos sobre Mindfulness
Sinceramente, en este apartado iba a aconsejarles que hagan un curso de Coursera sobre budismo y psicología moderna que era ESPECTACULAR, pero... al parecer ya no está disponible en la plataforma. ¡Una pena! Pero bueno, en la misma página hay más de 20 cursos que abordan el tema. La mayoría son gratuitos y los que no lo son te dan la posibilidad de asistir como oyente (la única diferencia es que no podés acceder al certificado de fin de curso y no podés participar activamente de las actividades propuestas).
Hacé click ACÁ para ver los cursos disponibles.
Libros
Además del ya citado, existen otros libros interesantes para leer que pueden complementar el de Tina Bouciguez. ¡Pero ojo! No voy a compartir otros ensayos que hablen sobre lo mismo, sino algunas investigaciones que tocan temas afines y que ofrecen mucha data sobre neurología, psicología y religión que pueden ayudarnos a obtener un mayor entendimiento de cómo funciona nuestra cabeza y de qué manera este tipo de prácticas nos pueden ayudar.
La sabiduría de los psicópatas, de Kevin Dutton
No, no es una metáfora. En este libro, Dutton nos explica de forma muy concreta y bien fundamentada cómo es posible que una persona catalogada o diagnosticada como "psicópata" puede ser, en muchas oportunidades, más sabia que una persona "normal" (término horrible, lo sé) o sin patologías psicológicas o psiquiátricas.
Kevin Dutton es doctor en Psicología y miembro de la Royal Society of Medicine y la Society for the Scientific Study of Psychopathy. Durante las dos últimas décadas ha trabajado como investigador en las universidades de Oxford y Cambridge. Y en este libro se encarga de explicar desde la neurociencia cómo funciona la mente de un psicópata y por qué adoptar algunas de sus prácticas nos puede ayudar a tener una mejor calidad de vida.
Dentro de este concepto, comparte algunos estudios que se hicieron que tenían como sujeto de estudio a un grupo de monjes tibetanos y los resultados son realmente sorprendentes.
Hacé click en esta imagen para saber más sobre esta obra:
Psicología de la religión oriental, de Carl G. Jung
Este libro me gustó mucho. Carl Gustav Jung fue un médico psiquiatra, psicólogo y ensayista suizo, figura clave en la etapa inicial del psicoanálisis; posteriormente, fundador de la escuela de psicología analítica, también llamada psicología de los complejos y psicología profunda. Con todo este bagaje de conocimientos encima, se puso a estudiar la religión y posteriormente la religión oriental, y lo que descubrió es sumamente interesante.
Básicamente, dice que la psique oriental es muy diferente a la occidental. A grandes rasgos, es como si estuviera volcada hacia el inconsciente, mientras que la occidental se aferra a la conciencia. Aunque esto suene peyorativo, no lo es en absoluto. Oriente es "elloico", mientras que occidente es "superyoico". Y como explica Jung, el poder encontrar un equilibrio entre ambas tendencias sería lo más sano.
Para leer la reseña de esta obra y conocerla más a fondo, hacé click en la siguiente imagen:
Un mundo en clave de fa, de Ezequiel Starobinsky
Esta es una novela, es decir, un libro de ficción. Más precisamente, de ciencia ficción. Pero lo que cuenta está íntimamente relacionado con el mindfulness, la introspección y el trabajo interno. De hecho, el autor mezcla información y conceptos budistas con física y psicología.
Como dije, es ficción, pero sirve para ilustrar y comprender mejor el alcance del mindfulness y lo necesario que es que empecemos a entenderlo y transitarlo para poder mejorar tanto a nivel personal como colectivo.
Además, como obra literaria es muy buena. Así que es un libro recomendadísimo.
Hacé click ACÁ para leer mi reseña de este libro y para saber más sobre los conceptos que aborda.
Acerca de Mindfulness, un camino vital de libertad, de Tina Bouciguez
Como mencioné al principio de este artículo, la reseña de este libro será publicada en Instagram el día 23 de diciembre de 2022. Sin embargo, quiero adelantar que me sirvió mucho y que por esa razón quise explayarme un poco más a través de este medio.
Para que vayan conociendo un poco a la autora, les dejo algunos datos relevantes sobre su vida profesional y su carrera como escritora:
Tina Bouciguez es licenciada en Psicología, en Relaciones Públicas, escritora y artista plástica. Integra en su labor las Psicologías de Oriente y Occidente y también las Neurociencias. Tiene amplia formación en Psicología Transpersonal, Mindfulness, Trastornos de Ansiedad, entre otras disciplinas. Es conferencista, docente y comunicadora en diversos medios de difusión, además de ejercer la práctica privada. Es fundadora del espacio Mindfulness Zona Sur y forma parte del staff del Centro Transpersonal de Buenos Aires.
Y en cuanto al libro:
Mindfulness es la puerta de entrada para celebrar la vida, para andar por el mundo con una sonrisa pintada en la cara y agradecer sin tener por qué. O sí...
Mindfulness es un bálsamo que alivia los ánimos marchitos y fortalece, en la incertidumbre, ese gran signo de interrogación que es la vida.
Mindfulness es atención plena hacia nuestros sentidos, nuestra mente y la realidad tal como es, podremos encarnar lo más sagrado de nuestra propia existencia.
Mindfulness no es un camino largo, al contrario, es el camino que nos ayuda a renunciar a todo aquello que hemos cargado sobre nuestras espaldas.
Mindfulness no es la práctica, no es dejarse llevar por el vaivén de las olas, flotar con la música, ni tratar de ser buenos.
Mindfulness es desarrollar una atención cada vez más plena, para transitar esta vida como una experiencia auténtica.
Mindfulness es un camino vital de libertad.
Editorial: DNX ; N° de Páginas: 192 ; Encuadernación: Rústica con Solapas.
¡Gracias!
Espero que te haya servido toda la información que recopilé para crear este artículo. No quise ponerme a escribir una entrada de Blog genérica en la cual explique en tres o cuatro párrafos qué es el mindfulness y cómo se practica porque, en primer lugar, siento que no tengo la autoridad para hacerlo y, en segundo lugar, Francia. No, mentira. En segundo lugar, creo que es algo que no se puede explicar con palabras simples y tampoco con textos complejos. Es algo que se explora, se practica y, desde el hacer, se comprende.
Así que espero que puedas encontrar las respuestas que buscas en alguno de los espacios que compartí aquí en Plumys hoy.
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